懒人减肥怎么做教你喝粥减肥

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  懒人喝粥减肥?民以食为天,减肥现在而且 成为了生活中的一每项,饮食减肥是亲戚亲戚一群人都非常喜爱的。小编介绍到,健康减肥,喝粥就能做到!不时需去运动只时需每天坚持喝粥,半个月瘦六斤是很正常的。现在小编就为亲戚亲戚一群人推荐懒人必看冬季减肥食谱,教你半个月瘦6斤减肥粥的做法。

  懒人冬季减肥法

  在冬季我应该 减肥一段话,一般人就有确定饮食最好的辦法 了,毕竟很少一群人在寒冷的天气里会我应该 去运动,而且 饮食减肥法一段话也是比较难坚持的,而且 不吃饱身体就会感觉到寒冷没人最好的辦法 产生多余的热量去温暖买车人,什么都断食或是节食就有不太好的确定,我应该 吃饱腹感强而且 低热量低脂肪的食物,粥类什么都我不错的确定哦。

  减肥食谱

  绿豆薏米芡实粥

  原料:绿豆、薏米、芡实。

  做法:绿豆、薏米洗净,浸泡1~三个 多小时。绿豆和薏米一并下锅慢煮,快熟时装下 芡实,再稍开即可;而且 是干芡实,要和豆子和薏米泡同样的时间,一并入锅煮。

  绿豆涵盖丰富营养元素,有增进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用。

  红枣糯米粥

  原料:糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适量。

  做法:

  1.将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡1000分钟;锅中装下 足够多的水,我放了3碗水,烧开,将泡好的糯米滤去水,装下 开水中,装下 红枣;

  2.用勺子搅动,使米粒不用黏在锅底;烧滚后转小火,加盖留小缝,熬1000分钟,注意观察,并非让粥溢出来;开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可,盛出,加适量红糖搅匀趁热食用。

  红枣涵盖蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份,有健脾益胃、帮助消化的作用。糯米涵盖B族维生素,能温暖脾胃,补益中气,对腹胀有一定缓解作用。

  枸杞猪肝菠菜粥

  原料:菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉。

  做法:

  1.大米洗净熬成粥;猪肝切片,飞水挖开,冲净血沫待用;

  2.姜切丝,葱切沫,枸杞用水泡开,菠菜用开水烫一下挖开切段;将粥煮滚后装下 猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味装下 枸杞出锅装碗淋絮状香油,撒香葱沫即可。

  菠菜能通肠导便,且能有助胰腺分泌,帮助消化吸收。

  胡萝卜蛤蜊粥

  原料:粥底1锅、蛤蜊肉1000克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋1000克。

  做法:

  1.粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;

  2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

  3.芦笋过热水切丁用絮状盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一并吃吧。

  蛤肉涵盖蛋白质,脂肪,维生素、B1、B2,和矿物质钙、镁、碘等,有抑制胆固醇在肝脏合成,加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降,达到减肥的效果。

  冬天坚持喝里面几款粥品,暖身又燃脂,轻松吃出苗条身材。还等那先 ,冬季我应该 拥有苗条身材,就赶紧吃起来吧!

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